石橋のスイス体験コラム
プロローグ 私は50年以上に渡り、好きな「美」（人間の生活にプラスになるものと定義してきた）について、研究や教育、開発等を通して、美容技術、化粧品、健康食品、ダイエット等のビジネスに関わらせてもらいました。それらの活動の中で一番伝えなければ[…]
■今回は日本でケトジェニックダイエットを成功させるための問題点と対応策をまとめて見ました。 問題点①：11日間のビジネスを始めとした社会生活の犠牲をどう減らせるか 問題点②：ケトジェニックダイエットを「簡単で合理的」に行うためのサポートシ[…]
ケトン体で脂肪を燃やす！？ ケトジェニックダイエットで必須のケトン体ってどんなもの？ ケトン体とは、「アセト酢酸」「β－ヒドロキシ酢酸」「アセトン」の総称で、絶食、低炭水化物食、激しい運動時等、体内のブドウ糖が枯渇した時に、ブドウ糖に代わる[…]
ケトジェニックダイエットとは? ケトジェニックダイエットとは、体内の脂肪を燃焼させてエネルギーに変えるダイエット法のことで、糖質を制限することで脂肪を燃焼させ、ケトン体をエネルギー源として活用します。 ケトン体は、私たちの身体を動かすエネル[…]
ヨガインストラクターAmiのひとこと日記
浮腫みと塩分の関係 こんにちは、皆さん！ヨガインストラクターのAmiです。今日は「浮腫みと塩分」の関係についてお話しします。 塩分とひと括りに言っても、浮腫みやすくなる塩分と、そうでないものがあるのをご存知ですか？それが、ナトリウムとカリウ[…]
冬こそダイエット こんにちは、皆さん！ヨガインストラクターのAmiです。今日は「ダイエットに適した季節」についてお話します。 少しずつ過ごしやすい季節になってきましたね。これから冬に向けて寒くなりますが、今日は「季節と基礎代謝」についてお[…]
腰痛とヨガ：姿勢を整えて腰痛予防さらにダイエットへ みなさん、こんにちは。ヨガインストラクターのAmiです。今日は「腰痛」とヨガについてお話ししたいと思います。 前回、姿勢改善についてお話ししましたが、この〝姿勢〟が崩れると腰痛を引き起こ[…]
姿勢改善とヨガ：あなたの日常に変化をもたらす方法 こんにちは、皆さん！ヨガインストラクターのAmiです。今日は「姿勢改善」とヨガについてお話ししたいと思います。 現代の生活では、デスクワーク、通勤電車、子育て、テレビ鑑賞など、さまざまな日常[…]
最初のひとこと 初めまして！ 私はロハシーマスターインストラクターのAmiです！ 今後、ヨガとダイエットをテーマにコラムを書いていきます。美容やダイエットの参考にしていただけると嬉しいです。 みなさん、美肌やプロポーションづくり、美と健康、[…]
ダイエットレシピ by 金山
塩とダイエットの関係について 今まで「スイスのケトジェニックダイエット」の経験から、「ケトジェニックダイエットを日本で成功させる為の工夫」や「ケトジェニックダイエットの本質」、「ケトン体の科学的説明」等を通して、今、一番効果の高いダイエット[…]
低糖質ダイエット中でもお腹いっぱいになる方法 日本でケトジェニックダイエットをやる上で、低糖質にする為にほとんどの人がぶつかる問題である、ご飯やパンなしでも満足感の高い食事が出来る方法等についてお話し致します。今回ご紹介するのは鍋料理につい[…]
お肉を食べても大丈夫？ みなさん、筋肉を増やして消費カロリーを増やすには、どうしたらいいと思いますか？答えは、たんぱく質を食べることです。特に動物性たんぱく質を。どうしてでしょう？たんぱく質は、多くのアミノ酸が結合して、できるているのです[…]