冬こそダイエット
こんにちは、皆さん！ヨガインストラクターのAmiです。今日は「ダイエットに適した季節」についてお話します。
少しずつ過ごしやすい季節になってきましたね。これから冬に向けて寒くなりますが、今日は「季節と基礎代謝」についてお話ししたいと思います。 皆さんは、夏と冬、どちらがダイエットに適していると思いますか？〝冬は太りやすい〟と思っている人も多いのではないでしょうか？ 実は、冬の方が基礎代謝が上がると言われています。では、それはなぜでしょうか？ 基礎代謝とは何もせずにじっとしていても消費しているエネルギーのことで、呼吸や心拍、体温維持、生命活動の維持のためにも使われているからです。 冬に基礎代謝が上がるのは、冬は気温が低いため、体温維持のために、身体を温めよう！とする働きが高まるからです。 つまり、冬だから代謝が落ちて太りやすい…というのは思い込みなのです。 ダイエット効果を高めるために、軽いストレッチやヨガ、ウォーキングを取り入れてみてはいかがでしょうか？