≪K・Y 様≫
3日目のケトン体検査で大丈夫そうでした。
夏休み中でしたので、朝食前にウォーキングをしていたのが、良かったようです。
ただ、チップスの味がどうしてもダメで食べられませんでしたが、幸い、辛い空腹もありませんでした。
2週目は、食事がうまく調整できておらず(外出等もあり)停滞、更に若干増えたりもあったりで、苦戦してます。
1日に１kg以上減っている日がありますので、大変努力されていらっしゃるのが良く分かりました。あとで反動が来ない様に、もう少しペースを落としても大丈夫ですよ。1日に300gくらい減らすのがちょうどいいと思います。空腹感をあまり感じなかったのは、ケトン体が出ている証拠です。ケトン体が備蓄脂肪をエネルギーに変えてくれているので空腹感が感じられないんです。2週目は苦戦されているとのことですが、ダイエットは、自己管理が主体ですから、長く続けていると結構大変なので、一度、《移行期》→《安定期》※① に行くと良いと思います。
《移行期》→《安定期》でしばらく体重を維持し(増減させないと言うこと)、再び《減量期》に戻ると良いと思います。
戻る時は、《減量期》に戻れそうだと思った時がその時です。1週目に成功されている経験を生かして、これからも挑戦してみてください。
とてもいい感じで結果が出ていますので、このまま後半の1週間も頑張ってください。ご報告お待ちしております。
≪M・R 様≫
前半の1週間分のグラフ化体重日記、ご提出ありがとうございます。
ケトン体は3日目の朝にでましたか？
4日目の朝まで「減量期」として順調に体重が減っていますね。むしろ、頑張り過ぎているくらいです。
5日目からは、「減量期」から「移行期」に移動している感じがグラフから見て取れます。
体重からそんなに太っているとは思えませんので、これくらいで維持できていれば、しばらくは「移行期」を続けて、1週間～10日後くらいから、また「減量期」をもう一度チャレンジしてみてはどうでしょうか？
今現在を「移行期」と捉えれば、「移行期」としては順調な状態です。
・糖質を摂り過ぎないこと
・代謝を下げない為に運動量をキープすること
・酵素ゼリーDやフコキサミンDを毎日確実に取る事
を忘れないでください。
≪Y・K 様≫
カロリー制限をして、さらに運動しても体重が減らず、痩せにくい50代ということもあって、ダイエットはあきらめていました。
ところが、痩せるメカニズムを知る機会があり、これなら私でもできるかな、と思って挑戦したのが、ロハシー式ケトジェニックダイエットでした。先ずは、1週間で2㎏痩せるプログラムを実行。1-2日間は、正直きつかったです。1週間の献立表があって、肉も魚も野菜も食べられるのですが、脂肪を燃焼させる為に糖質を食べないと言うのは辛かった。
1週間は何としても頑張るぞ！と決めていたのですが、仕事中は仕事に集中できるので空腹感を忘れられても、仕事が終わると辛いので、1日目は、早く寝る事にしました。
2日目はエネルギー不足になっているので少しふらついたりもしましたので、やはり就寝を早めに。
3日目の朝、ケトン体試験紙でケトン体が出ていることを確認。不思議と空腹でいるのが快感に。ダイエットをしているのだと実感しました。
ケトン体が出れば、脂肪が燃焼しているので、ヤッター＼(^o^)／って感じです。
残りの4日間は、ダイエットメニューにも慣れ、空腹感やめまいもなく、体が軽くなった感じに。1日目に64.0kgでスタートした体重は…と言うと、2日目の起床時には63.6kgで-400g 。
3日の起床時は、63.1kgで前日との体重差は、-500g。スタート時からの体重差は、なんと、-900g‼
毎日計っているので間違いないはず。ケトン体も出始めているので、このままいけば、本当に1週間で-2kg達成できるかも。
そう思ったら、何だか体も軽～くなった感じで楽しくなってきたのです。
毎日4回計っている体重は、その後も、少しずつ順調に減り、7日目には－2.3kgに。
もうビックリしました。嬉しかったなあ～。この後の1週間も頑張ります♪
1とてもいい感じで結果が出ていますね。
理想的な折れ線グラフになっています。このまま後半の1週間も頑張ってください。
ご報告お待ちしております。。
≪N・M 様≫
1週間試した結果を報告します
グラフを拝見すると、2日目には、ケトン体が出始めていたのではないかと推測いたします。また、1日の体重のピークは夕食直後なのですが、三浦様の体重のピークは朝食後なので、夕食より朝食を重視されていらっしゃるのが分かります。起床直後の体重差が-0.3kgくらいだと理想的ですが、三浦様はそれ以上に体重を落とされていらっしゃいますので、相当に頑張られているのだと思います。減量の数値が大きいと、その反動でプラスになる事があります。結果的には、1週間で2.0kgのダイエットに成功されていらっしゃるので、おめでとうございます。
グラフを拝見すると2日目にはケトン体が出始めていたのではないかと推測いたします。また、1日の体重のピークは夕食直後なのですが、三浦様の体重のピークは朝食後なので、夕食より朝食を重視されていらっしゃるのが分かります。起床直後の体重差が-0.3kgくらいだと理想的ですが、三浦様はそれ以上に体重を落とされていらっしゃいますので、相当に頑張られているのだと思います。減量の数値が大きいと、その反動でプラスになる事があります。結果的には、1週間で2.0kgのダイエットに成功されていらっしゃるので、おめでとうございます。
2週間試した結果を報告します
後半のグラフ化体重日記のご提出、ありがとうございました。
最終的に-4.1kg、ダイエットに成功しましたね。最高で-4.6kgだったので大変努力されたと思います。これでケトジェニックダイエットの「減量期」を習得されたのではないでしょうか。
このまま体重を維持して次の段階、「移行期」を上手に過ごせば良いと思います。
ダイエットの成功、おめでとうございます。
そして、2週間モニターにご参加いただきましてありがとうございました。
《N・Y 様 (20代)》
1週間試した結果を報告します
グラフを拝見すると、2日目には、ケトン体が出始めていたのではないかと推測いたします。また、1日の体重のピークは夕食直後なのですが、三浦様の体重のピークは朝食後なので、夕食より朝食を重視されていらっしゃるのが分かります。起床直後の体重差が-0.3kgくらいだと理想的ですが、三浦様はそれ以上に体重を落とされていらっしゃいますので、相当に頑張られているのだと思います。減量の数値が大きいと、その反動でプラスになる事があります。結果的には、1週間で2.0kgのダイエットに成功されていらっしゃるので、おめでとうございます。
グラフを拝見すると2日目にはケトン体が出始めていたのではないかと推測いたします。また、1日の体重のピークは夕食直後なのですが、三浦様の体重のピークは朝食後なので、夕食より朝食を重視されていらっしゃるのが分かります。起床直後の体重差が-0.3kgくらいだと理想的ですが、三浦様はそれ以上に体重を落とされていらっしゃいますので、相当に頑張られているのだと思います。減量の数値が大きいと、その反動でプラスになる事があります。結果的には、1週間で2.0kgのダイエットに成功されていらっしゃるので、おめでとうございます。
2週間やってみて、いつもだったら太ってしまうお盆休みを太らずにむしろ体重を落とすことができ嬉しいです。
ビューティチップスも美味しく、噛みごたえがあり満腹感と満足感があり無理なく過ごすことができました。
酵素ゼリーを飲んで運動するといつもより身体が温かくなる感じがして運動していて楽しかったです。
前半は、1日に500ｇ減少された日もあり、また、その反動で体重が増加する日もありましたが、後半においては、グラフが右肩下がりの山型になっているので、いい感じだと思います。体重も、毎日1日平均100ｇ～200g減っているので、そんなに悪い結果ではないと思います。ケトジェニックダイエットのコツをつかみ始めたところではないでしょうか？
ダイエットは自己管理が主体ですから、長く続けていると結構大変なので、一度、《移行期※①》に行くと言う選択もあります。中島様の身長が判りませんので、BMI（肥満を判定する国際規格）の計算は出来ませんが、体重が46kgなので、移行期でしばらく体重を維持し(増減させないと言うこと)、再び《減量期》に戻るという選択もあります。戻る時は、《減量期》に戻れそうだと思った時がその時です。また、身長をご連絡いただけけると、弊社でBMIを計算して、結果をご案内いたします。
※①《移行期》→ 「ダイエットに失敗した人が読む本」のP36参照
また何か、ご質問等ございましたら、お気軽にお問合せください。
≪S・C 様≫
1週間試した結果を報告します
ケトン体は3日目の朝にでましたか？ケトン体が出始めると体内の備蓄脂肪が燃え始めますが、たとえチョコレートひとかけらでも口にしてしまうと、ケトン体はストップしてしまいますので、糖質にはお気をつけてお過ごしください。
2週間試した結果を報告します
体重も減ったのでこれを維持して行きたいなと思っています。無理しない程度にダイエットは続けていきます。ありがとうございました。
1週間で－1.6kg 、10日で－2.2kg 達成しているので、そんなに悪い結果ではないと
思います。ダイエットは自己管理が主体ですから、長く続けていると結構大変なので、一度、《移行期※①》に行くと言う選択もあります。
※①《移行期》→ 「ダイエットに失敗した人が読む本」のP36参照
移行期で、しばらく体重を維持し(増減させないと言うこと)、再び《減量期》に戻ると良いと思います。戻る時は、《減量期》に戻れそうだと思った時がその時です。
【グラフ化体重日記の結果について】
◆ケトン体が出ている場合◆
カロリーの制限が足りていないと思われます。もう少しカロリー制限をするか、運動量を少し増やすといいでしょう。
◆ケトン体が出ていない場合◆
糖質の制限が少し甘いと思われます。また、運動量ももう少しあった方がいいでしょう。
2週間モニターキャンペーンを終えられていかがでしたか？何か、ご質問等ございましたら、お気軽にお問合せください。