≪K・Y 様≫
3日目のケトン体検査で大丈夫そうでした。
夏休み中でしたので、朝食前にウォーキングをしていたのが、良かったようです。
ただ、チップスの味がどうしてもダメで食べられませんでしたが、幸い、辛い空腹もありませんでした。
2週目は、食事がうまく調整できておらず(外出等もあり)停滞、更に若干増えたりもあったりで、苦戦してます。
1日に１kg以上減っている日がありますので、大変努力されていらっしゃるのが良く分かりました。あとで反動が来ない様に、もう少しペースを落としても大丈夫ですよ。1日に300gくらい減らすのがちょうどいいと思います。空腹感をあまり感じなかったのは、ケトン体が出ている証拠です。ケトン体が備蓄脂肪をエネルギーに変えてくれているので空腹感が感じられないんです。2週目は苦戦されているとのことですが、ダイエットは、自己管理が主体ですから、長く続けていると結構大変なので、一度、《移行期》→《安定期》※① に行くと良いと思います。
《移行期》→《安定期》でしばらく体重を維持し(増減させないと言うこと)、再び《減量期》に戻ると良いと思います。
戻る時は、《減量期》に戻れそうだと思った時がその時です。1週目に成功されている経験を生かして、これからも挑戦してみてください。
とてもいい感じで結果が出ていますので、このまま後半の1週間も頑張ってください。ご報告お待ちしております。
≪M・R 様≫
前半の1週間分のグラフ化体重日記、ご提出ありがとうございます。
ケトン体は3日目の朝にでましたか？
4日目の朝まで「減量期」として順調に体重が減っていますね。むしろ、頑張り過ぎているくらいです。
5日目からは、「減量期」から「移行期」に移動している感じがグラフから見て取れます。
体重からそんなに太っているとは思えませんので、これくらいで維持できていれば、しばらくは「移行期」を続けて、1週間～10日後くらいから、また「減量期」をもう一度チャレンジしてみてはどうでしょうか？
今現在を「移行期」と捉えれば、「移行期」としては順調な状態です。
・糖質を摂り過ぎないこと
・代謝を下げない為に運動量をキープすること
・酵素ゼリーDやフコキサミンDを毎日確実に取る事
を忘れないでください。
≪Y・K 様≫
カロリー制限をして、さらに運動しても体重が減らず、痩せにくい50代ということもあって、ダイエットはあきらめていました。
ところが、痩せるメカニズムを知る機会があり、これなら私でもできるかな、と思って挑戦したのが、ロハシー式ケトジェニックダイエットでした。先ずは、1週間で2㎏痩せるプログラムを実行。1-2日間は、正直きつかったです。1週間の献立表があって、肉も魚も野菜も食べられるのですが、脂肪を燃焼させる為に糖質を食べないと言うのは辛かった。
1週間は何としても頑張るぞ！と決めていたのですが、仕事中は仕事に集中できるので空腹感を忘れられても、仕事が終わると辛いので、1日目は、早く寝る事にしました。
2日目はエネルギー不足になっているので少しふらついたりもしましたので、やはり就寝を早めに。
3日目の朝、ケトン体試験紙でケトン体が出ていることを確認。不思議と空腹でいるのが快感に。ダイエットをしているのだと実感しました。
ケトン体が出れば、脂肪が燃焼しているので、ヤッター＼(^o^)／って感じです。
残りの4日間は、ダイエットメニューにも慣れ、空腹感やめまいもなく、体が軽くなった感じに。1日目に64.0kgでスタートした体重は…と言うと、2日目の起床時には63.6kgで-400g 。
3日の起床時は、63.1kgで前日との体重差は、-500g。スタート時からの体重差は、なんと、-900g‼
毎日計っているので間違いないはず。ケトン体も出始めているので、このままいけば、本当に1週間で-2kg達成できるかも。
そう思ったら、何だか体も軽～くなった感じで楽しくなってきたのです。
毎日4回計っている体重は、その後も、少しずつ順調に減り、7日目には－2.3kgに。
もうビックリしました。嬉しかったなあ～。この後の1週間も頑張ります♪
1とてもいい感じで結果が出ていますね。
理想的な折れ線グラフになっています。このまま後半の1週間も頑張ってください。
ご報告お待ちしております。。